REHBER · SINAV PSİKOLOJİSİ VE REHBERLİK · 29.08.2026
Erteleme alışkanlığıyla baş etmek
Erteleme tembellik değil bir kaçınma davranışı; müdahale de ona göre kurulmalı.
"Yarın başlayacağım" cümlesi genelde isteksizlikten değil, işin büyüklüğünden kaynaklanıyor. Görev ne kadar belirsizse başlamak o kadar zor. Erteleme ile baş etmenin en işe yarar yolu iradeyi zorlamak değil, görevi küçültmek.
Önce şunları yanıtla
- Görev neden ertelenir?
- Belirsiz, büyük ya da başarısızlık ihtimali yüksek görevler ertelenir. "Matematik çalış" belirsizdir; "üslü sayılar konu anlatımını oku ve on soru çöz" belirli. İkincisine başlamak ölçülebilir biçimde daha kolay.
- İlk adım nasıl küçültülür?
- Başlama eşiğini bilinçli olarak düşürün: kitabı açmak, ilk soruyu okumak. Başlamanın kendisi hedef olduğunda, devamı çoğu zaman kendiliğinden geliyor.
- Telefon nasıl yönetilir?
- Uzağa koymak, kapatmaktan daha uygulanabilir bir kural. Çalışma süresince farklı bir odada tutmak, bildirim kapatmaktan daha etkili; çünkü sorun bildirim değil, uzanma kolaylığı.
- Ne zaman altta başka bir şey vardır?
- Erteleme yaygınlaşmış, uyku düzenini ve sosyal hayatı da etkiliyorsa, altta kaygı ya da uzun süreli bir isteksizlik olabilir. Bu durumda çalışma tekniği değil, uzman görüşü gerekir.
Not:
Sayılar nereden geliyor
Bu rehberde tutar yazmıyor. Ücret referansları yalnız fiyatını beyan etmiş ilanlardan hesaplanır ve kategori fiyat sayfalarında gösterilir; yeterli beyan olmayan kırılımda tutar yazılmaz.
Sınav psikolojisi ve rehberlik konusunda diğer rehberler
Sınav kaygısıyla baş etmek Normal gerginlik ile işlevi bozan kaygıyı ayırmak ve ikisine farklı yanıt vermek. 2 dk okumaOku Motivasyon düşüşü dönemleri ve yapılabilecekler Yıl içinde düşüşün neden belirli aylarda toplandığı ve bunu öngörerek planlamak. 2 dk okumaOku Sınav döneminde veli–çocuk iletişimi Hangi soru ne zaman sorulur, hangi cümle destek olmaktan çıkar? 2 dk okumaOku Tercih döneminde velinin rolü Bilgi toplamak ile karar vermek arasındaki sınır ve o sınırın neden korunması gerektiği. 2 dk okumaOku